Kilka pomysłów na upalne dni w biurze

Witamy, Słońce, morze i plaża – dla wielu urlop już był, dla niektórych jeszcze trwa. Kilka pomysłów na upały w biurze:

• 1. Wspaniałe ćwiczenie oddechowe w Yodze – wciągać powietrze ustami z lekko wystawionym językiem zwiniętym w trąbkę (lub z językiem na podniebieniu) i wydychać powietrze nosem.
• 2. To musicie koniecznie wypróbować - kilka kropli 4-5 olejku z drzewa herbacianego wlać do szamponu – ochladza głowę przez cały dzień.
• 3. Kostki lodowe lepiej trzymać w ręce niż dodać do napojów.
• 4. Ręce i przedramiona co jakiś czas włożyć pod zimną wodę.
• 5. Mini basen w biurze  - do pojemnika (miska lub wiadro) wlać kilka litrów zimnej wody, postawić pod biurkiem i wstawić do niego nogi – cudowne uczucie
• 6. Fajnie jest nogi położyć wyżej głowy  - trochę trudne w biurze.
• 7. Prawidłowo wietrzyć – wczesnym rankiem około godziny 4.00 - maksymalnie do godziny 8.30. Po przewietrzeniu okna zamknąć, jeżeli są - opuścić rolety i zaslonki.
• 8. Firanki i zasłony nawilżyć wodą – jeżeli nie da się wytrzymać przy zamkniętych oknach.
• 9. Odpowiednie odżywianie – melony, arbuzy, ananasy i inne owoce południa mają dużą ilość wody i składników mineralnych – melon z plasterkiem serano lub prosciutto dostarcza organizmowi wode i sól, którą traci w trakcie pocenia się.
• 10. Odpowiednie napoje – napój nie powinien być zbyt zimny. Im zimniejszy napój tym bardziej ciało się poci. Tamperatura napoju powinna być lekko poniżej temperatury pomieszczenia. Minimum 3 litry dziennie.
• 11. Osobisty spryskiwacz do twarzy – zaparzyć zieloną herbatę i wystudzić – wlać do czystego spryskiwacza i od czasu do czasu umieścić strumień spryskiwacza na swojej twarzy.
• 12. Odpowiednie ubranie – najlepiej przewiewne z naturalnego materiału.
• 13. Wszystkie symptomy kolapsu upalnego należy wziąść bardzo poważnie – są one oznaką przegrzania organizmu - należy natychmiast opuścić miejsce słoneczne napić się wody, zjeść coś słonego – po 30 minutach jeżeli samopoczucie nie poprawi się należy odwiedzić lekarza.