Kilka pomysłów na upalne dni w biurze
przez Andrzej Adamczyk
12.08.2015
Kilka pomysłów na upalne dni w biurze
Witamy,
Słońce, morze i plaża – dla wielu urlop już był, dla niektórych jeszcze trwa.
Kilka pomysłów na upały w biurze:
- 1. Wspaniale cwiczenie oddechowe w Yodze – wciagac powietrze ustami z lekko wystawionym jezykiem zwinietym w trabke (lub z jezykiem na podniebieniu) i wydychac powietrze nosem.
- 2. To musicie koniecznie wypróbowac - kilka kropli 4-5 olejku z drzewa herbacianego wlac do szamponu – ochladza glowe przez caly dzien.
- 3. Kostki lodowe lepiej trzymac w rece niz dodac do napojów.
- 4. Rece i przedramiona co jakis czas wlozyc pod zimna wode.
- 5. Mini basen w biurze s- do pojemnika (miska lub wiadro) wlac kilka litrów zimnej wody, postawic pod biurkiem i wstawic do niego nogi – cudowne uczucie
- 6. Fajnie jest nogi polozyc wyzej glowy - troche trudne w biurze.
- 7. Prawidlowo wietrzyc – wczesnym rankiem okolo godziny 4.00 - maksymalnie do godziny 8.30. Po przewietrzeniu okna zamknac, jezeli sa - opuscic rolety i zaslonki.
- 8. Firanki i zaslony nawilzyc woda – jezeli nie da sie wytrzymac przy zamknietych oknach.
- 9. Odpowiednie odzywianie – melony, arbuzy, ananasy i inne owoce poludnia maja duza ilosc wody i skladników mineralnych – melon z plasterkiem serano lub prosciutto dostarcza organizmowi wode i sól, która traci w trakcie pocenia sie.
- 10. Odpowiednie napoje – napój nie powinien byc zbyt zimny. Im zimniejszy napój tym bardziej cialo sie poci. Tamperatura napoju powinna byc lekko ponizej temperatury pomieszczenia. Minimum 3 litry dziennie.
- 11. Osobisty spryskiwacz do twarzy – zaparzyc zielona herbate i wystudzic – wlac do czystego spryskiwacza i od czasu do czasu umiescic strumien spryskiwacza na swojej twarzy.
- 12. Odpowiednie ubranie – najlepiej przewiewne z naturalnego materialu.
- 13. Wszystkie symptomy kolapsu upalnego nalezy wziasc bardzo powaznie – sa one oznaka przegrzania organizmu - nalezy natychmiast opuscic miejsce sloneczne napic sie wody, zjesc cos slonego – po 30 minutach jezeli samopoczucie nie poprawi sie nalezy odwiedzic lekarza.