Kilka pomysłów na upalne dni w biurze

Witamy,

Słońce, morze i plaża – dla wielu urlop już był, dla niektórych jeszcze trwa.

Kilka pomysłów na upały w biurze:

• 1. Wspaniale cwiczenie oddechowe w Yodze – wciagac powietrze ustami z lekko wystawionym jezykiem zwinietym w trabke (lub z jezykiem na podniebieniu) i wydychac powietrze nosem.
• 2. To musicie koniecznie wypróbowac - kilka kropli 4-5 olejku z drzewa herbacianego wlac do szamponu – ochladza glowe przez caly dzien.
• 3. Kostki lodowe lepiej trzymac w rece niz dodac do napojów.
• 4. Rece i przedramiona co jakis czas wlozyc pod zimna wode.
• 5. Mini basen w biurze s- do pojemnika (miska lub wiadro) wlac kilka litrów zimnej wody, postawic pod biurkiem i wstawic do niego nogi – cudowne uczucie 
• 6. Fajnie jest nogi polozyc wyzej glowy  - troche trudne w biurze.
• 7. Prawidlowo wietrzyc – wczesnym rankiem okolo godziny 4.00 - maksymalnie do godziny 8.30. Po przewietrzeniu okna zamknac, jezeli sa - opuscic rolety i zaslonki.
• 8. Firanki i zaslony nawilzyc woda – jezeli nie da sie wytrzymac przy zamknietych oknach.
• 9. Odpowiednie odzywianie – melony, arbuzy, ananasy i inne owoce poludnia maja duza ilosc wody i skladników mineralnych – melon z plasterkiem serano lub prosciutto dostarcza organizmowi wode i sól, która traci w trakcie pocenia sie.
• 10. Odpowiednie napoje – napój nie powinien byc zbyt zimny. Im zimniejszy napój tym bardziej cialo sie poci. Tamperatura napoju powinna byc lekko ponizej temperatury pomieszczenia. Minimum 3 litry dziennie.
• 11. Osobisty spryskiwacz do twarzy – zaparzyc zielona herbate i wystudzic – wlac do czystego spryskiwacza i od czasu do czasu umiescic strumien spryskiwacza na swojej twarzy.
• 12. Odpowiednie ubranie – najlepiej przewiewne z naturalnego materialu.
• 13. Wszystkie symptomy kolapsu upalnego nalezy wziasc bardzo powaznie – sa one oznaka przegrzania organizmu - nalezy natychmiast opuscic miejsce sloneczne napic sie wody, zjesc cos slonego – po 30 minutach jezeli samopoczucie nie poprawi sie nalezy odwiedzic lekarza.